Сегодня у входа в Перинатальный центр Ачинска, словно по команде, собрались представители большинства отделений и служб медицинского учреждения. Не смотря на плотный рабочий график и тотальную занятость, многие наши сотрудники, улучив пару десятков минут, вышли на улицу, чтобы переняв опыт дыхательных практик и простых упражнений на гибкость, применять их в дальнейшей жизни.
Всё дело в том, что по инициативе одного из тренеров нашего города – Равиля Минулина, в благодарность медикам и всем тем, кто на протяжении двух с половиной лет героически боролся и продолжает бороться с ковид-инфекцией, была проведена массовая оздоровительная гимнастика.
— От чистого сердца мы благодарим медицинских работников за их каждодневный Труд и за спасенные Жизни. Понимаю, что после проведенных многочасовых операций и дежурств, они, как никто иной, остро нуждаются не только в восстановлении физических, но и моральных сил. От себя могу посоветовать ряд простых упражнений, которые можно выполнять где угодно. При этом главное, чтобы одежда и обувь не стесняли движений. – прокомментировал мероприятие тренер ушу Равиль Минулин.
Отметим, для желающих записать детей от 3 до 18 лет, следует обратиться к тренеру Равилю Минулину, его личный контакт есть в пресс-службе нашего мед.учреждения.
Это интересно:
Особенности ушу
Начинать заниматься гимнастикой надо всегда сначала медленным темпом, с малым числом повторов, и только очень постепенно их увеличивать. Заниматься надо натощак, или, в крайнем случае, через 2-3 часа после обеда. Прислушиваться к своим ощущениям, выбирая для себя комфортные.
Сначала надо применять самые простые динамические упражнения для развития гибкости, хорошей растяжки, и освоение основных базовых стоек. Ушу изначально было боевым искусством для взрослых, слово ушу состоит из двух иероглифов: «у» — военное, а «шу» — искусство.
Это была целая система и философия по развитию способностей при экстремальных ситуациях, она в максимально короткие сроки восстанавливала организм с раскрыванием его возможных резервов и возможностей, совершенствуя человека.
Правила выполнения ушу
Проводить уроки желательно в утреннее время, очистив кишечник. Одежда не должна стеснять движений и быть из натуральных тканей. Лицо должно смотреть на север; помещение хорошо проветренным и в нем должно быть достаточно места.
Длительность комплекса – не меньше часа. Минимальное число повторений уроков комплекса — надо 2 раза в неделю. Таким образом, гимнастику можно использовать как у треннюю зарядку.
Дыхательное упражнение
Кроме упражнений физических, гимнастика ушу требует правильного дыхания. Надо научиться правильно дышать во время выполнения комплекса. По мнению ученых мужей считается, что глубокое дыхание урежает частоту и удлиняет жизнь.
Это положение подтверждается и у животных: грызуны, колики, белки – очень часто дышат и срок жизни у них гораздо короче, чем, например, у черепахи. Показатель здоровой жизненной энергии по ушу – в длительности задержки дыхания. Поэтому несколько раз в день научитесь простому дыхательному упражнению.
Увеличится сила и нормализуются нервные процессы. Частое дыхание – это сгорание (окисление) организма в массе кислорода. Оздоравливающее дыхание возможно проводить в любом месте и времени. Это медленное, но контролируемое дыхание.
